Dieta rápida é mais eficiente

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Segundo estudos feitos na Austrália, na Universidade de Melbourne, um dos fatores que faz com que a dieta rápida seja mais eficiente é a motivação.

O estudo foi realizado em dois grupos de pessoas.
O primeiro grupo tinha o objetivo de eliminar 1,5 kg por semana, durante doze semanas. O segundo grupo tinha o objetivo de eliminar ½ kg, durante 36 semanas.

Dentre os participantes do primeiro grupo, o da dieta rápida, 78% alcançaram os seus objetivos.
Dentre os participantes do segundo grupo, o da dieta comum, 48% atingiram os seus objetivos.

Também houve menos desistências no grupo da dieta rápida, cerca de 25% dos desistentes da dieta comum. Os pesquisadores afirmam que o sucesso da dieta rápida está atrelado a motivação de quem se submete a dieta, pois a expectativa é mais favorável.

O poder emagrecedor do Feijão Branco

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O Feijão Branco contém uma substancia chamada Faseolamina. Essa substância que é uma proteína ajuda a emagrecer e a diminuir os niveis de triglicerídeos.

A Faseolamina inibe o organismo de absorver os carboidratos, resultando em menos açúcar no sangue e menos calorias nas refeições.

Para obter esses resultados é preciso fazer uma farinha com o Feijão Branco.

O primeiro passo é lavar e secar o Feijão Branco ao sol. Em seguida deve-se triturá-lo no liquidificador ou de preferência em um processador de alimentos. Após ser triturado, o Feijão Branco deve ser peneirado.

Para ter o efeito necessário e emagrecer recomenda-se diluir uma colher de chá do Feijão Branco em um copo com água e bebê-la cerca de meia hora antes das principais refeições.

Nunca se deve consumir mais do que 1gr dessa farinha por dia, pois pode causar efeitos colaterais como nauseas e diarréia.

A polêmica dieta do Doutor Atkins

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O Dr. Robert Atkins ficou famoso na década de 1970 ao lançar uma dieta rica em proteínas e gorduras e pobre em carboidratos.

Muitos são os que criticam essa dieta, dizendo que a ingestão excessiva de proteínas e gorduras e ao mesmo tempo a abolição dos carboidratos da alimentação pode gerar grandes problemas de saúde, como aumento do colesterol.

O Dr. Atkins, em seu livro “A Dieta Revolucionária do Dr. Atkins” – explica que o organismo do ser humano não foi “projetado” para ingerir enormes quantidades de açúcar, farinha e cereais brancos e todo tipo de carboidrato refinado e industrializado. Ele afirma que o nosso corpo ainda funciona como o dos homens das cavernas, cuja dieta era rica em carne de caça, hortaliças, verduras e frutas.

O carboidrato é a fonte imediata de energia, quando nos alimentamos de carboidratos o organismo usa parte dele para transformá-lo imediatamente em energia, o restante é armazenado em forma de gordura.

Quando a dieta restringe o consumo de carboidratos, o organismo passa a queimar a gordura estocada em nosso corpo para transformá-la em energia. E assim o emagrecimento acontece.

O jornal Inglês especializado em medicina “New England Journal of Medicine”, publicou em Maio de 2003 um estudo, onde voluntários que se submeteram a uma dieta pobre em carboidratos, baixaram os níveis de colesterol ruim e também apresentaram perda de peso.

Muitos criticaram o Dr. Atkins, ele foi chamado de charlatão e sua dieta ainda é muito criticada por “especialistas”.

Algumas pessoas com o pensamento ultrapassado não conseguem entender como é possível emagrecer comendo ovos com bacon, lingüiça, carne frita, torresmo, praticamente à vontade. Em uma dieta tradicional, realmente esses alimentos são nocivos. Mas quando todo o carboidrato é retirado da alimentação, esses alimentos ajudam a eliminar a gordura corporal, a diminuir o colesterol e até mesmo a saciar a fome.

Para quem duvida, sugiro estudar a fundo os princípios da dieta Atkins, ler os livros publicados e se possível colocá-la em pratica.

Um profissional de nutrição tem toda a sua formação baseada no conceito de dieta equilibrada, baixa gordura, alimentos saudáveis. Por isso, a aceitação dessa dieta por parte deles coloca em dúvida muito do que aprenderam ao longo de sua formação e experiência.

Outras dietas surgiram após a dieta Atkins, podemos considerar como uma evolução do conceito. A dieta de South Beach, por exemplo, não exclui completamente todo o carboidrato da alimentação, mas apenas os refinados. Nem todo carboidrato é vilão, existem os bons carboidratos que são os integrais.

Ao procurar um especialista para perguntar sobre a dieta, é possível de que cada 9 em 10 falem mal dessa dieta. Apenas posso dizer que a eles que lhes falta informação.

Emagrecer com a dieta do Shake

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É possível emagrecer até 4kg em até 5 dias, bebendo Milk Shakes diet. Estes Shakes podem ajudar bastante em uma dieta de emagrecimento, quando aliado a um programa alimentar adequado e quando usados de maneira correta.

Os Shakes têm a propriedade de ajudar na aceleração do metabolismo e dar uma força no regime. Além disso, são ricos em fibras e vitaminas essenciais, sendo ótimos para o bom funcionamento do intestino e dor organismo como um todo.

Os efeitos são rápidos, mas essa dieta não deve ser seguida por muito tempo. É bom salientar que ao trocar uma refeição por essa bebida não há perda de nutrientes, na maioria das vezes os Shakes possuem mais nutrientes do que uma refeição normal, como o café da manhã.

Os Shakes são ideais para substituir o almoço ou o jantar, mas jamais as duas refeições. Você pode comprar um Shake como os vendidos nos supermercados e farmácias, ou elaborar o seu próprio a base de leite, hortaliças, frutas, castanhas, fibras (linhaça, aveia, gergelim).

Existem Shakes que custam cerca de R$ 10 a R$ 15, também existem outros de marcas “famosas” que podem custar mais de R$ 80. A dica é a seguinte, quando lhe oferecerem um Shake milagroso, compare os nutrientes com uma marca mais barata. Normalmente os Shakes são feitos com os mesmos ingredientes e possuem os mesmos nutrientes, portanto, não precisa gastar os olhos da cara!

O recomendável é sempre usar o bom senso. Como diz o ditado, a diferença entre o remédio e o veneno é a quantidade de cada dose.

Chá para emagrecer

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Algumas ervas possuem propriedades que podem resultar em perda de peso. Isso acontece porque dentre as principais propriedades dessas ervas podemos destacar o aumento do metabolismo, a melhora na digestão, efeito diurético, diminuição do colesterol, diminuição do açúcar no sangue, algumas ervas promovem a limpeza do organismo e desintoxicam.

A maneira mais comum de consumir essas ervas é através do preparo de chás. Destacaremos a seguir os chás mais famosos que podem resultar na perda de peso:

Chá Verde: É uma bebida amarga e muito popular entre os povos orientais. O chá verde é antioxidante, além disso, faz bem ao coração e diminui o colesterol. De acordo com estudos, a ingestão regular de chá verde pode fazer com que o corpo queime cerca de 4% a mais de gordura acumuladas.

Chá Branco: É extraído da mesma erva do chá verde (Camellia sinensis), a diferença é o tempo da colheita. Contém vitaminas B1 e B2, K, C, potássio, manganês e acido fólico. O chá branco é diurético e ajuda no aumento do metabolismo, algumas pessoas afirmam que os seus efeitos são superiores aos do chá verde.

Chá Vermelho: Assim como o chá verde e o chá branco, o chá vermelho também é extraído da Camellia sinensis, porem em um diferente estagio de maturação. Os benefícios sãos os mesmos, há quem diga que também é mais poderoso que os demais.

Chá de Oliveira: É considerado 300% mais poderoso do que o chá verde. O chá de oliveira é obtido das folhas da arvore que dá azeitonas e contem quatro vezes mais substancias benéficas do que o chá verde.

O chá deve ser feito todos os dias, não use adoçantes nem açúcar. A maneira correta de fazer é colocar água para ferver, mas desligar quando aparecer as primeiras bolhinhas de fervura. Depois adicione a erva e tampe para abafar por cerca de cinco minutos.
O consumo do chá deve ser de seis a oito xícaras por dia e deve estar aliado a uma dieta equilibrada e a pratica de exercícios físicos.

Enquanto a qual chá usar, sugiro que experimente e escolha aquele que tiver mais resultados com você. No meu caso foi o chá branco. Os chás também podem ser consumidos em cápsulas, mas não creio que o efeito seja o mesmo. O ideal é beber o liquido, pois isso nos ajuda a quantidade de água recomendável diariamente.

Reeducação alimentar

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Reeducação alimentar é o passo fundamental para quem quer emagrecer, manter-se em um peso ideal e ter mais saúde.

A reeducação alimentar consiste na mudança dos hábitos alimentares, na escolha dos alimentos mais saudáveis, aprender as quantidades indicadas, aprender mais sobre a composição dos alimentos.

Seja qual for o tipo de dieta alimentar que alguém pretenda fazer para emagrecer, o sucesso só ocorrerá se a pessoa atingir a reeducação alimentar.

Mesmo quem tem acompanhamento medico e toma remédios prescritos com o objetivo de emagrecer, se não aprender a comer corretamente, vai engordar novamente, pois não vai tomar os remédios para sempre.

A dieta alimentar deve ser encarada como um estilo de vida. Uma dieta alimentar não é algo que você faz uma vez e depois esquece, pelo contrario, deve ser sempre seguida.

Buscar a orientação de um profissional é fundamental para quem pretende ter reeducação alimentar. Dessa forma é possível obter uma dieta alimentar que esteja de acordo com os seus objetivos.

A reeducação alimentar deve ser vista da mesma maneira de quando você aprendeu a escrever corretamente, ou seja, você aprendeu a escrever corretamente para nunca mais escrever errado e na reeducação alimentar você vai aprender a comer direito para nunca mais comer errado.

Remédios para emagrecer

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Remédios para emagrecer são usados por pessoas que pretendem perder peso de maneira constante.

Existem diversos tipos de remédios para emagrecer, os mais comuns são os inibidores de apetite que agem diretamente na região cerebral que controla a vontade de comer. Dessa forma é possível emagrecer com um menor esforço em relação às pessoas que fazem dieta, mas não tomam nenhum remédio.

Muitas pessoas criticam o uso de remédios para emagrecer, dizendo que trazem mais males para a saúde do que benefícios. É importante salientar que remédios para emagrecer sempre devem ser receitados por um médico e o seu uso deve ser de acordo com o prescrito e em conjunto com uma dieta equilibrada e exercícios.

Existem remédios para emagrecer naturais, são os chamados fitoterápicos. Geralmente são compostos por ervas e extratos naturais minerais ou até mesmo animais. O fato de serem remédios naturais não diminui o risco para saúde. Da mesma maneira devem ser indicados por médicos.

O fundamental para emagrecer é ter uma reeducação alimentar. Pois não adianta tomar remédio e emagrecer, pois uma hora você vai ter que parar de tomar o remédio e se não aprender a comer da maneira correta e mantiver os mesmos hábitos alimentares engordará tudo de novo e, certamente, colocará a culpa no remédio.

Dieta da sopa

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A dieta da sopa consiste em um cardápio diário onde as refeições são substituídas por porções de sopra de legumes.

Existem muitas criticas em relação a essa dieta, pois quem a segue está se privando de outros alimentos e conseqüentemente de nutrientes essenciais para o organismo.

Algumas versões dessa dieta acompanham um cardápio onde está sugerida a ingestão de outros alimentos além da sopa.

A dieta da sopa é baixa em calorias, mas é pobre em nutrientes, contem algumas vitaminas e minerais, mas não tem quantidades significantes de carboidratos, proteínas e gorduras. Mesmo assim, já foi alvo de diversas reportagens de televisão.

Essa dieta pode até trazer resultados em relação à perda de peso, mas em longo prazo pode causar danos para a saúde. Algumas pessoas afirmam que emagreceram entre 4 a 8 quilos em uma semana com a dieta da sopa.

Receita da Sopa

• 1 – Repolho grande picado

• 2 – Cebolas picadas

• 5 – Cenouras médias em cubos

• 4 – Dentes de alho picados

• 3 – Tomates médios sem sementes e picados

• 1/2 – Maço de cheiro-verde

• 1 – Pimentão verde grande

• 4 – Ramos de aipo ou salsão

• 1/2 – Abóbora picada em cubos

• 1/2 – Maço de couve manteiga

• 2 – Cubos de caldo de legumes ou caldo de carne

Como preparar

Junte todos os ingredientes em uma panela de pressão, cubra com água, e cozinhe por cerca de 10 minutos. Para consumir pode ser batida no liquidificador.

O cardápio inclui tomar a sopa no almoço e no jantar. Pela manhã pode se ingerir frutas, leite desnatado e pão integral.

A sopa pode ser intercalada com refeições leves no almoço e no jantar, como filé de frango ou de carne bovina grelados com salada.

Publicamos essas informações sobre a dieta da sopa com caráter meramente ilustrativo, porém não recomendamos o seu uso, pois consideramos que é algo nocivo para a saúde.

Porém, acreditamos que em um cardápio elaborado por um profissional de nutrição, a sopa pode ser usada como complemento antes das refeições, diminuindo a fome e a vontade de comer.

Dietas para emagrecer

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Existem diversas dietas para emagrecer. Cada uma dessas dietas para emagrecer segue uma linha de raciocínio. Algumas dietas pregam banir os carboidratos das refeições, mas não as gorduras. Outras dietas são baseadas na ingestão somente de líquidos. Outras apenas frutas, e assim por diante.

É bom ressaltar que eliminar um determinado grupo de alimentos das refeições diárias é uma prática que pode ser muito prejudicial para a saúde.

A dieta ideal deve ser diversificada, ter alimentos de vários grupos, como carboidratos e proteínas, até mesmo as gorduras são essenciais para o nosso organismo.

O ideal é usar o bom senso. Todos sabemos o que faz bem e o que faz mal, aqui mesmo neste site você encontra muitas outras informações e dicas sobre o que faz bem e o que pode ser nocivo para a saúde.

Antes de pesquisar sobre dietas para emagrecer é recomendável consultar um profissional de saúde para saber quais são as suas necessidades. Uma dieta pode ser boa para uma pessoa e ruim para outra. Cada um tem uma necessidade diferente.

Mas uma coisa é certa, dieta é um estilo de vida, não é algo que você faz quando precisa. Devemos mudar o nosso estilo de vida e os nossos hábitos, caso contrário nenhuma dessas dietas para emagrecer nos servirá.

Emagrecer rápido

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Emagrecer rápido não é a melhor solução para perder peso. Quando uma pessoa começa a emagrecer rápido organismo reage de maneira contraria e começa a armazenar gordura, pois para ele é como se algo estivesse errado, como se o organismo estivesse sofrendo algum ataque estranho. Depois de um tempo o emagrecimento para e a pessoa passa a engordar de maneira desenfreada.

Às vezes temos a impressão de que engordamos rápido e de que emagrecemos devagar. Não é verdade. O que acontece é que quando não estamos fazendo dieta, geralmente não estamos controlando o nosso peso para verificar o quanto estamos engordando a cada semana, a cada mês. Já quando estamos fazendo dieta, começamos a controlar o nosso peso, a fazer anotações e a nos pesarmos com mais freqüência, então temos a sensação de que emagrecer é mais difícil do que engordar.

Quando buscamos emagrecer rápido a tendência é que engordaremos rápido também. O ideal é aprender a comer, aprender a atender e a entender as necessidades do nosso corpo. Um emagrecimento estável e constante é muito mais vantajoso e útil do que qualquer plano para emagrecer rápido.