Ração humana é uma mistura de vários alimentos ricos em fibras e que promete fazer emagrecer.
A dieta baseada na ração humana ajuda no bom funcionamento do intestino, é desintoxicante e pode auxiliar no emagrecimento.
Dentre os alimentos que compõem a ração humana, destaca-se a linhaça, uma semente de excelente valor nutricional. A linhaça é rica em pectina que é um laxativo natural e suave, sendo um acido graxo essencial que também ajuda no controle do colesterol e açúcar no sangue, promove a renovação celular, reduz inflamações e contribui com a reposição de hormônios.
Outro composto importante da ração humana é a quinoa ou quinoa real que é um grão de alto valor nutricional originário da Bolívia. A quinoa é composta de aminoácidos e carboidratos fibras e sais minerais como o cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco, cobre e manganês, contem as vitaminas do complexo B e E além do ômega 3, ótimo para o coração.
A aveia em flocos é outro componente essencial da ração humana. A aveia é rica em ferro, vitaminas, proteínas, fibras insolúveis, carboidratos. O consumo de aveia torna o intestino mais saudável, reduzindo o risco de doenças como o câncer. A digestão da aveia retarda o esvaziamento gástrico, fazendo com que a sensação de saciedade dure mais tempo.
A ração humana também é composta por outros alimentos como a gelatina sem sabor, açúcar mascavo, farinha de arroz integral, gérmen de trigo, fibra de trigo, leite de soja, gergelim com casca, cacau em pó, guaraná em pó e o o levedo de cerveja.
Cada 50 gr da ração humana contém 170 calorias, portanto, deve ser usada com moderação. Para os diabéticos é recomendável que a ração humana seja preparada sem açúcar mascavo e sem o cacau em pó.
Recomenda-se a utilização de apenas duas colheres de sopa da ração humana misturada ao leite desnatado ou a suco de fruta natural. Também é importante ingerir bastante água ao longo do dia para que a digestão seja facilitada. O ideal é usar a ração humana como um complemento alimentar, nunca como substituto das refeições.