Dieta da sopa

Posted on 30/06/2010 by Emagrecer

A dieta da sopa consiste em um cardápio diário onde as refeições são substituídas por porções de sopra de legumes.

Existem muitas criticas em relação a essa dieta, pois quem a segue está se privando de outros alimentos e conseqüentemente de nutrientes essenciais para o organismo.

Algumas versões dessa dieta acompanham um cardápio onde está sugerida a ingestão de outros alimentos além da sopa.

A dieta da sopa é baixa em calorias, mas é pobre em nutrientes, contem algumas vitaminas e minerais, mas não tem quantidades significantes de carboidratos, proteínas e gorduras. Mesmo assim, já foi alvo de diversas reportagens de televisão.

Essa dieta pode até trazer resultados em relação à perda de peso, mas em longo prazo pode causar danos para a saúde. Algumas pessoas afirmam que emagreceram entre 4 a 8 quilos em uma semana com a dieta da sopa.

Receita da Sopa

1 – Repolho grande picado

2 – Cebolas picadas

5 – Cenouras médias em cubos

4 – Dentes de alho picados

3 – Tomates médios sem sementes e picados

1/2 – Maço de cheiro-verde

1 – Pimentão verde grande

4 – Ramos de aipo ou salsão

1/2 – Abóbora picada em cubos

1/2 – Maço de couve manteiga

2 – Cubos de caldo de legumes ou caldo de carne

Como preparar

Junte todos os ingredientes em uma panela de pressão, cubra com água, e cozinhe por cerca de 10 minutos. Para consumir pode ser batida no liquidificador.

O cardápio inclui tomar a sopa no almoço e no jantar. Pela manhã pode se ingerir frutas, leite desnatado e pão integral.

A sopa pode ser intercalada com refeições leves no almoço e no jantar, como filé de frango ou de carne bovina grelados com salada.

Publicamos essas informações sobre a dieta da sopa com caráter meramente ilustrativo, porém não recomendamos o seu uso, pois consideramos que é algo nocivo para a saúde.

Porém, acreditamos que em um cardápio elaborado por um profissional de nutrição, a sopa pode ser usada como complemento antes das refeições, diminuindo a fome e a vontade de comer.

Dietas para emagrecer

Posted on 30/06/2010 by Emagrecer

Existem diversas dietas para emagrecer. Cada uma dessas dietas para emagrecer segue uma linha de raciocínio. Algumas dietas pregam banir os carboidratos das refeições, mas não as gorduras. Outras dietas são baseadas na ingestão somente de líquidos. Outras apenas frutas, e assim por diante.

É bom ressaltar que eliminar um determinado grupo de alimentos das refeições diárias é uma prática que pode ser muito prejudicial para a saúde.

A dieta ideal deve ser diversificada, ter alimentos de vários grupos, como carboidratos e proteínas, até mesmo as gorduras são essenciais para o nosso organismo.

O ideal é usar o bom senso. Todos sabemos o que faz bem e o que faz mal, aqui mesmo neste site você encontra muitas outras informações e dicas sobre o que faz bem e o que pode ser nocivo para a saúde.

Antes de pesquisar sobre dietas para emagrecer é recomendável consultar um profissional de saúde para saber quais são as suas necessidades. Uma dieta pode ser boa para uma pessoa e ruim para outra. Cada um tem uma necessidade diferente.

Mas uma coisa é certa, dieta é um estilo de vida, não é algo que você faz quando precisa. Devemos mudar o nosso estilo de vida e os nossos hábitos, caso contrário nenhuma dessas dietas para emagrecer nos servirá.

Emagrecer rápido

Posted on 30/06/2010 by Emagrecer

Emagrecer rápido não é a melhor solução para perder peso. Quando uma pessoa começa a emagrecer rápido organismo reage de maneira contraria e começa a armazenar gordura, pois para ele é como se algo estivesse errado, como se o organismo estivesse sofrendo algum ataque estranho. Depois de um tempo o emagrecimento para e a pessoa passa a engordar de maneira desenfreada.

Às vezes temos a impressão de que engordamos rápido e de que emagrecemos devagar. Não é verdade. O que acontece é que quando não estamos fazendo dieta, geralmente não estamos controlando o nosso peso para verificar o quanto estamos engordando a cada semana, a cada mês. Já quando estamos fazendo dieta, começamos a controlar o nosso peso, a fazer anotações e a nos pesarmos com mais freqüência, então temos a sensação de que emagrecer é mais difícil do que engordar.

Quando buscamos emagrecer rápido a tendência é que engordaremos rápido também. O ideal é aprender a comer, aprender a atender e a entender as necessidades do nosso corpo. Um emagrecimento estável e constante é muito mais vantajoso e útil do que qualquer plano para emagrecer rápido.

Como emagrecer, dicas para o emagrecimento

Posted on 30/06/2010 by Emagrecer

Para quem busca o emagrecimento o primeiro passo deve ser analisar os hábitos alimentares atuais e verificar quais são as mudanças necessárias.

É possível emagrecer sem dieta. Para isso o indivíduo deve fazer uma alimentação equilibrada, escolher alimentos saudáveis e o mais importante – deve aprender o tamanho da sua fome!

Você deve comer até o momento em que se sentir satisfeito, ou quando sentir que ainda poderia comer mais um pouquinho.

A maioria das pessoas engorda porque come mais do que precisa, como por vício. Come porque a sensação se comer está associada com prazer.

Essa receita de como emagrecer é simples e pode ser seguida por qualquer um. Recapitulando, primeiro escolha os alimentos mais saudáveis, depois como apenas o suficiente para saciar a fome, sem nenhum excesso. Outro ponto importante, comer em pequenas quantidades é melhor do que comer bastante de uma só vez. Quando o organismo se depara com uma grande quantidade de comida para digerir, muito dessa comida é eliminada sem que os seus nutrientes sejam absorvidos ou simplesmente é transformada em gordura e armazenada.

Como perder peso

Posted on 30/06/2010 by Emagrecer

Perder peso é um dos grandes desafios do mundo moderno. As pessoas no mínimo querem manter o peso estável, outras precisam perder peso para manter a saúde em dia.

Para perder peso não existe segredo e a formula é simples, basta gastar mais calorias do que as calorias ingeridas com os alimentos.

O primeiro passo é escolher alimentos mais saudáveis como frutas, verduras e legumes. Quem quer perder peso deve banir da alimentação qualquer alimento gorduroso, principalmente os fritos e empanados, pois são ricos em gordura, podendo causar colesterol e como o organismo não consegue digerir grandes quantidades de gordura de uma única vez, o resultado é que as pessoas engordam.

O outro ponto para perder peso e manter-se em movimento. A caminhada é indicada como um dos melhores exercícios físicos para quem deseja perder peso. Caminhar é de graça e faz bem. Alguns estudos indicam que uma pessoa deve caminhar cerca trinta minutos, pelo menos três vezes ao dia. Dessa forma o metabolismo trabalha mais rápido e aumenta a capacidade do corpo queimar a gordura acumulada e de perder peso.

Para saber quantas calorias você deve ingerir para perder peso e qual é o exercício físico mais recomendável, procure um profissional de saúde habilitado.

Você conhece a ração humana?

Posted on 30/06/2010 by Emagrecer

Ração humana é uma mistura de vários alimentos ricos em fibras e que promete fazer emagrecer.

A dieta baseada na ração humana ajuda no bom funcionamento do intestino, é desintoxicante e pode auxiliar no emagrecimento.

Dentre os alimentos que compõem a ração humana, destaca-se a linhaça, uma semente de excelente valor nutricional. A linhaça é rica em pectina que é um laxativo natural e suave, sendo um acido graxo essencial que também ajuda no controle do colesterol e açúcar no sangue, promove a renovação celular, reduz inflamações e contribui com a reposição de hormônios.

Outro composto importante da ração humana é a quinoa ou quinoa real que é um grão de alto valor nutricional originário da Bolívia. A quinoa é composta de aminoácidos e carboidratos fibras e sais minerais como o cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco, cobre e manganês, contem as vitaminas do complexo B e E além do ômega 3, ótimo para o coração.

A aveia em flocos é outro componente essencial da ração humana. A aveia é rica em ferro, vitaminas, proteínas, fibras insolúveis, carboidratos. O consumo de aveia torna o intestino mais saudável, reduzindo o risco de doenças como o câncer. A digestão da aveia retarda o esvaziamento gástrico, fazendo com que a sensação de saciedade dure mais tempo.

A ração humana também é composta por outros alimentos como a gelatina sem sabor, açúcar mascavo, farinha de arroz integral, gérmen de trigo, fibra de trigo, leite de soja, gergelim com casca, cacau em pó, guaraná em pó e o o levedo de cerveja.

Cada 50 gr da ração humana contém 170 calorias, portanto, deve ser usada com moderação. Para os diabéticos é recomendável que a ração humana seja preparada sem açúcar mascavo e sem o cacau em pó.

Recomenda-se a utilização de apenas duas colheres de sopa da ração humana misturada ao leite desnatado ou a suco de fruta natural. Também é importante ingerir bastante água ao longo do dia para que a digestão seja facilitada. O ideal é usar a ração humana como um complemento alimentar, nunca como substituto das refeições.

Cinco passos para emagrecer com saúde

Posted on 30/06/2010 by Emagrecer

1º passo – Faça várias refeições ao dia em pequenas quantidades de alimento. Isso fará com que você não sinta fome. Deixará o seu metabolismo mais ativo e conseqüentemente queimará mais gordura. O organismo não se dá bem ao digerir grandes quantidades de comida, prefira comer menos e com maior freqüência. Dê preferência aos alimentos mais saudáveis, frutas, cereais, gelatina diet, etc.

2º passo – Tenha o café da manhã dos milionários, o almoço dos ricos e o jantar dos pobres.

A refeição mais importante é o café da manhã, pois é nessa parte do dia que o nosso organismo precisa de mais energia, por isso capriche. Coma frutas, pão integral, aveia, suco de frutas, queijos magros, peito de peru light.

Na hora do almoço faça um prato colorido, com verduras, legumes, carboidrato e proteínas magras.

Na hora do jantar faça uma refeição mais leve, como uma sopa de legumes sem gorduras. Pois neste período o seu organismo está se preparando para entrar em descanso, então se exagerar poderá engordar.

3º passo – Coma fibras

Prefira alimentos ricos em fibras, como os integrais, coma aveia, linhaça, ração humana. Uma dieta rica em fibras faz com que a fome demore mais tempo para aparecer e aumenta a saciedade, pois alimentos ricos em fibras demoram mais para serem digeridos pelo organismo.

4º passo – Mova-se

Não precisa ir para a academia para emagrecer, basta se movimentar. Procure fazer caminhadas, subir escadas, usar menos o carro e andar mais.

Alimentos que fazem emagrecer

Posted on 30/06/2010 by Emagrecer

Os alimentos que fazem emagrecer são conhecidos como alimentos termogênicos. A teoria explica que o organismo queima mais energia para digerir certos alimentos do que a própria caloria contida no alimento, então alguns alimentos fazer emagrecer. A seguir você verá os principais alimentos que devem ser consumidos para quem quer emagrecer:

Canela – Além de ser um alimento com um incrível aroma, a canela ajuda a melhorar o sistema imunológico e conseqüentemente combate a artrite e outras doenças, como diabetes e doenças do coração.

Gengibre – Pode ser consumido em chá ou mastigado em pequena quantidade. É eficiente para a prevenção do câncer de colón e câncer de ovário.

Chá de Hibisco – Além de acelerar o metabolismo, também funciona como diurético e auxilia a combater problemas respiratórios.

Koubo – È uma fruta capaz de inibir o apetite e eliminar a gordura do corpo. É vendida em cápsulas ou spray em farmácias de manipulação.

Óleo de coco – É capaz de aumentar a imunidade e reduzir a gordura do abdômen. É recomendável ingerir cerca de 10ml antes das principais refeições. A quantidade pode ser aumentada para até 45ml com o tempo.

Pimenta Caiena – ou pimenta vermelha, é rica em vitamina C e A, melhora a circulação e auxilia a digestão. Estudos afirmam que o seu consumo pode acelerar o metabolism oem até 20%. Pode ser ingerida em capsulas.

Acabe com o colesterol e a gordura dos alimentos

Posted on 30/06/2010 by Emagrecer

A quitosana é uma fibra alimentar insolúvel retirada da casca de crustáceos como a lagosta e o camarão. Quando ingerida antes das refeições com bastante água, a quitosana se liga a gordura dos alimentos e por ser uma fibra insolúvel, vai direto para o intestino. Dessa maneira a quantidade de calorias das refeições é diminuída, já que parte da gordura vai direto para as fezes.

A Quitosana pode atrair e reter até oito vezes o seu peso em gordura e posteriormente eliminá-la do organismo.

Também auxilia na digestão e no bom funcionamento do intestino. A única restrição é para quem tem alergia a frutos do mar, recomenda-se não utilizá-la.

A forma de uso mais comum é a ingestão de duas cápsulas de 600 mg 30 minutos antes do almoço e do jantar com pelo menos 500 ml de água.

De acordo com alguns relatos de usuários, no mínimo é possível manter o peso e comendo bem, sem dieta. Já aliada a uma dieta equilibrada, algumas pessoas afirmam ter emagrecido de 4 a 8 quilos no intervalo de um a dois meses.

Balas que fazem emagrecer

Posted on 30/06/2010 by Emagrecer

Balas feitas de colágeno hidrolisado, também conhecido como gelatina farmacêutica, auxiliam o processo de emagrecimento. Elas são compostas por 20 aminoácidos, isso é mais do que a gelatina comum.

Dentro do estomago a gelatina dessas balas expandem e aumentam de volume, preenchendo espaço e reduzindo o apetite. Além disso, faz com que a forme demore mais a aparecer, pois a digestão do colágeno é lenta.

O Colágeno também ajuda na prevenção da flacidez, faz bem para os músculos e dá mais firmeza à nossa pele.

Algumas ervas fitoterápicas podem ser associadas as balas para auxiliar na queima de gordura e na diminuição do apetite. As balas de colágeno são como balas de goma, e para terem cor e sabor são usados corantes. Pessoas alérgicas a corantes devem ficar atentas.

É recomendável consultar um profissional de saúde ou nutrição antes de consumir qualquer produto que auxilie no emagrecimento.