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Mantendo o peso depois da dieta

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Tudo mundo que faz dieta sabe que manter o peso após a dieta é tão difícil quanto emagrecer.
Foi divulgado nos EUA uma pesquisa do departamento de agricultura, que afirma que o segredo para manter o peso após a dieta pode estar na maneira de pensar.

A pesquisa estudou 926 pessoas consideradas acima do peso e que conseguiram emagrecer mais do que 10% do seu peso.

Dois mecanismos que ajudam as pessas a manter o seu sucesso na dieta, foram descobertos.

Primeiro: Lembrar porque está fazendo dieta e porque precisa controalr o seu peso.

Segundo: Premiar-se. Consiste em fazer agrados para si, por estar dentro do programa de dieta e exercicos que adotou.
Essa premiação pode ser comprar uma roupa que só pôde ser vestida, graças ao sucesso do emagrecimento.

Todas as pessoas que usaram essas duas dicas, conseguiram manter a motivação após a dieta.

Lembrar-se de toda a trajetória de sucesso durante a dieta, e o caminho percorrido para que as metas fossem atingidas é um  grande motivador para que se evite cair em tentação.

Como perder peso

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Perder peso é um dos grandes desafios do mundo moderno. As pessoas no mínimo querem manter o peso estável, outras precisam perder peso para manter a saúde em dia.

Para perder peso não existe segredo e a formula é simples, basta gastar mais calorias do que as calorias ingeridas com os alimentos.

O primeiro passo é escolher alimentos mais saudáveis como frutas, verduras e legumes. Quem quer perder peso deve banir da alimentação qualquer alimento gorduroso, principalmente os fritos e empanados, pois são ricos em gordura, podendo causar colesterol e como o organismo não consegue digerir grandes quantidades de gordura de uma única vez, o resultado é que as pessoas engordam.

O outro ponto para perder peso e manter-se em movimento. A caminhada é indicada como um dos melhores exercícios físicos para quem deseja perder peso. Caminhar é de graça e faz bem. Alguns estudos indicam que uma pessoa deve caminhar cerca trinta minutos, pelo menos três vezes ao dia. Dessa forma o metabolismo trabalha mais rápido e aumenta a capacidade do corpo queimar a gordura acumulada e de perder peso.

Para saber quantas calorias você deve ingerir para perder peso e qual é o exercício físico mais recomendável, procure um profissional de saúde habilitado.